Die Rolle von Regeneration im Trainingsalltag

Regeneration ist ein zentraler Bestandteil jedes Trainingsplans, wird jedoch häufig unterschätzt. Während der Erholungsphasen passt sich der Körper an die gesetzten Trainingsreize an und baut neue Leistungsfähigkeit auf. Ohne ausreichende Regeneration kann es zu Erschöpfung und sinkender Motivation kommen. Dazu zählen nicht nur Pausentage, sondern auch Schlaf, Mobilitätsübungen und bewusste Entspannung. Ein ausgewogenes Verhältnis zwischen Belastung und Erholung sorgt dafür, dass Training langfristig effektiv bleibt. Wer Regeneration gezielt einplant, steigert nicht nur die Trainingsqualität, sondern auch das persönliche Wohlbefinden.